1.体脂肪率
正常成年：男生< 20% ,女生< 25%，
骨骼，肌肉，器官，血液，水，和脂肪，体脂肪率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」。
体脂率应保持在正常范围。体脂率过高，是造成各種慢性疾病的主要導火線，常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
看起來胖的人，不一定脂肪率高，別看日本相撲選手個個腦滿腸肥，他們的體脂肪率可都控制在30﹪以內，主要是運動之故；相反的，一個外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率當然偏高，即所謂「隱藏性肥胖者」。
2.内脏脂肪
正常值 男生 2-4,女生3-5，
内脏也会发胖吗？当然！而且内脏发胖比外形发胖更可怕！有关于肥胖的最新研究表明，内脏的脂肪含量过高称为内脏脂肪型肥胖，将严重威胁生命！但90%的人说到燃脂肪的时候，只会关注皮下脂肪，，而忽略了内脏脂肪！
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用..当内脏脂肪过多，就会堆积在肝脏引发脂肪肝，导致体内毒素难以正常排出。还会堆积在其他脏器扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病发病率，内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%。
3.正常值：
男 > 34% 女> 28%
肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，每斤肌肉天能够燃烧75-125大卡热量，而每斤脂肪仅能燃烧4-10大卡热量，相差10倍！1个人如果能多2.5斤肌肉等于每周跑25英里，肌肉率越高，身体的新陈代谢率越高。肌肉率决定一个人的身体健康状况，力量的多少。肌肉率维持在正常值以上的人不容易发胖
4. BMI指数
正常：18.5-23.9
BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI指数考虑了体重和身高两个因素。由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以当BMI过高时，我们还要参考体脂肪率。
所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不属于肥胖。
总结：
1. 1.肥胖的诊断标准
三种类型肥胖：
第1种类型： 体重超标（BMI超标） +体脂肪率超标（体表肥胖）
第2种类型： 体重正常 （BMI正常）+体脂肪率正常+内脂超标 （ 内脏肥胖）
第3种类型： 体重超标（BMI超标） +体脂肪率超标+内脂超标 （双重肥胖）
2.肥胖的危害：
1）肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数（BMI）每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。 一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。
2）肥胖还直接导致糖尿病、胆囊炎，骨质疏松，癌症的发病
