明明觉得身体不舒适却又说不出个所以然来，身体活力降低、适应能力下降，上医院一检查却说没什么病，这就是所谓的亚健康状态吗?
亚健康状态的12种表现：1、疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，这种疲劳也不会消除，这种疲劳一般是由体力或者心理负担过重引起的;
2、无力：原因不明的全身乏力，上几级台阶就觉得全身虚脱这种;
3、失眠：经常失眠，晚上做很多的梦，早上一起床觉得疲惫;
4、头昏：经常头昏，想问题不能集中注意力，往往想着想着脑子里就一片空白了;
5、健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，剥一颗糖把糖丢了纸留着。
6、厌食：食欲不振或者挑食，心情稍一不好或者温度升高一点就不想吃东西;
7、咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状;
8、疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛;
9、抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧;
10、淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，别人以为你在思考什么问题，其实脑子里一片空白;
11、低热：体温经常超过37.5度，却又低于38度。主要是由于情绪不稳定、过度紧张等引起的中枢体温调节紊乱;
12、性 冷淡：性 欲降低、性 功能减退。
12条中你中了几条呢?亚健康不仅影响我们的生活质量。如果长期得不到改善的话，亚健康往往就会转变成不健康。比如长期失眠可引起神经衰弱，长期疲劳科引起免疫下降，造成病原体容易感染，长期精神情志失调可引起焦虑症，精神分裂症等。
故而在亚健康状态出现的早期就应该高度重视，尽快逆转，防止进一步转化为疾病。
怎么逆转亚健康状态?形成良好的饮食习惯：如果食欲不好，可以先从调节肠胃开始，多吃健脾消食的天然产品，比如山楂、红枣等等。按时进餐，不要暴饮暴食。要合理膳食结构，多吃粗粮、蔬菜、水果。
保证足够的睡眠：一定要保证每天7-8个小时的睡眠时间，并养成中午小憩一会儿的习惯。
不抽烟少喝酒：抽烟对身体百害无一利，过量饮酒对身体也会造成损害。所以要做到不抽烟少喝酒。
缓解压力：工作、学习的压力会让人越发焦虑，缓解压力对于改善亚健康有很大的作用。例如学会放松心态，降低预期，通过自我暗示等方式来缓解压力。
多进行户外运动：闲暇时间多出去走走，既可以呼吸新鲜的空气、锻炼身体，也可以改善萎靡不振的心理状态。
多和喜欢的人在一起：压力之下，人越来越少言寡语。多和自己相爱的人在一起，聊聊天说说话，可以很好的缓解压力，纾解烦恼，改善亚健康状况。
适当补充营养保健品：虽然说营养最好从平时的饮食中摄取，但如果要从食物中摄取所有的营养也不是特别现实。这个时候我们可以适当补充一些营养保健品，尤其是长期处于亚健康的人群，摄入适当的保健品可以给身体充分的养料（人体七大营养素：水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质族群、维生素族群、膳食纤维），从而在根本上调理身体状况，
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