健身房一直有这样的说法
“外行减体重，内行减体脂”
但减脂可千万不能盲目
不成功不说，还可能变得更不健康
误区1：做运动，但饮食不控制
很多人每天都在运动却看不到效果
这无疑是健身路上的最大打击......
三分练，七分吃
即便重训强度很大，但不注意饮食
你也只会变成一个强壮的胖子，而不是形体完美的人
误区2：不吃早饭或长时间不进食
不吃早饭会减慢新陈代谢
反而在一天的时间里更难以消耗脂肪
如果你长时间不进食
经常挨饿等于对身体发出了“饥荒”的信号
身体会在下一次进食时储存更多脂肪，以备不时之需
所以正确的减肥方法是少食多餐
比如一日三餐之间加上一点零食（如低糖的水果等）
让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态
误区3：局部减肥
很多人都问 “怎么减腰部脂肪，怎么减腹部脂肪”，
并且强调自己其他部位并不胖
事实是，脂肪是全身减而不是局部减
腰腹部位由于毛细血管丰富，容易吸收营养
因此是人体最易堆积脂肪的部位
要减少腰腹脂肪，唯一有效的办法就是控制饮食+合理运动
误区4：依赖减肥药
这个不用我说，大家都知道不健康吧
事实上，没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的产品
如果滥用，不但会影响人体自身对某些化合物的合成
还可能引起头晕恶心等反映
误区5：只吃蔬菜水果
这是极为损害健康的做法
人体从蔬果里无法获得足够的氨基酸，所以会分解肌肉
而肌肉和新陈代谢大大相关
如果你通过这种方法减肥，
可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅仅只有1-2斤脂肪
结果就是你的外观并没有改善多少
更坏的是，大量损失肌肉意味着新陈代谢将大大降低
身体会越来越难以消耗脂肪
所以减肥的目的是减少脂肪，而不是水分或者肌肉
