又说到减肥了，因为这个话题有说不完的门道，也有说不完的案例，当然这都是为了大家的健康为了大家的美丽着想，还是要跟大家好好的说道一下，不然很多美少女就被带坑里去了，最后受伤的还是你们自己。
最近有朋友跟我说这个天气太热了，运动好像有点太困难了吧，一不小心还容易中暑，加上这个天气一热食欲不是很好，刚好可以少吃一点，想通过节食的方法来一个月减10斤，说要去海南玩一趟，身上的肥肉太多了，刚好瘦一点了再去比较好，我只能无奈的说可以是可以的。
的确这个天气太热了，人的食欲就下降了，连我的食欲也下降了，而且天气热了出去玩的人也少了，更加别说运动了，因为真的有时候是难以抗衡这么热的天气，待在空调房里面就不想出去了，但是！这都是不想动的借口而已！
想通过节食来瘦十斤当然是可以的，当然也会付出很大代价，节食最大的弊端是什么？就是掉肌肉，同时代谢能力会下降，而且反弹起来更恐怖。
其实节食就是掉肌肉来减重，当然脂肪也是会掉的，最后就呈现了体重称上的瘦10斤，这是真的减肥吗？只是你减重了而已并不是你减脂了，所以不要误认为这就是你减肥了！可能你再去测一下自己的体脂还是那么多，因为你的肌肉掉的比你的脂肪重，那么我们花一个月的时间，冒着掉肌肉的风险去减重10斤值不值呢？肯定是不值的，叫做血本无归！我虽然也是节食，但是我们节食的是控制高热量 高油的碳水化合物，同时补充优质蛋白，饭吃七成饱，这样的节食并不影响健康，而且吃的更有营养，尽可能的保持自己的肌肉量，这么做的原因只有一个就是让我们的肌肉线条更加明显！
为什么说节食减肥不值得呢？第一，因为你的肌肉含量本身就不多，肌肉比脂肪宝贵，相信这个不用多说，而且肌肉的质量是比脂肪要大的，只是掉一点你的体重都是会受到影响的，但是脂肪掉的也不多，从整体看上去变化并不大，但是你的肌肉量可能就下降了3~5百分比，对此来说是不值得的。并且这个效果也不是很好，只是节食的话，代谢会变的紊乱，身体加入节能模式，开始储存脂肪，而且一个月减重十斤那是得忍受多大的痛苦啊，所以一点都不划算！
第二，肌肉丢失多了我们的代谢能力是绝对会下降的，代谢下降之后只要你不节食就会马上反弹回来，由于你以前的代谢比现在高，就算是你的食量和以前一样，你都会接着长肉，节食只会让你的代谢越来越低，想要提升必须去重新让身体调整，想办法让你的肌肉量上来，所以说不要用掉肌肉的方法去减重，最后就是效果不明显，你还要多花时间花精力去填之前的坑！血亏无疑！
