据说买益生菌的有两类人：
“我先买1盒， 见效了再买”！
“我买10盒，和家人一起吃”！
于是，一段时间之后，买了1盒的人会觉得：“又没用，幸亏当初只买了一盒！
而买了10盒的人却很庆幸：“难怪都说益生菌好呢，才吃了4个月，肠胃越来越好
益生菌对人体的好处是无疑的，那么：益生菌要吃多久才有效果呢？首先，补充益生菌之后的效果会因人而异；其次，大家首先需要了解益生菌在体内的渐变过程，才能理解补充益生菌的不同阶段对肠道的影响。
补充益生菌1--4周→竞争期
在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，“赫氏消亡反应”也会发生在这一阶段。
有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方都会“伤亡惨重”。
补充益生菌4--8周→优势期
由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到胃肠健康状态的改善。
补充益生菌＞12周 →稳定期
当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)卷土重来，健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，继续补充益生菌来巩固效果。由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态，就需要阶段性的补充益生菌。
所以，补充益生菌的朋友们，为了达到好的效果，至少需要坚持三个月以上哦！
哪个益生菌好？国内外有数以百计的益生菌保健产品，其中包括：含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等等。什么样的产品好？
（一）不谈菌株都是耍流氓
菌株，是细菌的最小分类，同一种菌不同菌株，效果可能不同，甚至相反。如果一款益生菌产品，包装上只写明含有双歧杆菌，相信我，不要管它有多了不起的活菌数，不管它打了多大的广告，请你毫不犹豫放下它。因为双歧杆菌是个属，它有30多种的菌种，和更多的菌株，谁知道它说的是哪株？
如新益生菌菌株：乳双歧杆菌HN019， 嗜酸乳杆菌NCFM
（二）安全
如新益生菌：婴幼儿食品菌种。
（三）活的！活的！活下来！
1、入口时候是活的。
益生菌已经过科学实验认证液态存活非常难，无法保证稳定的活性，干粉状态稳定。
如新益生菌：干粉，150亿+活菌
2、到达肠里是活的。
益生菌从进入嘴里到到达肠道要经历胃酸和胆汁这两关的考验。胃液的强酸性和所含的消化酶能够杀死、消化掉大多数益生菌。而肠道里的胆汁酸和消化酶也会对细菌造成破坏，而且由于小肠的环境是碱性的，那些不怕胃酸的细菌到了小肠也会无法存活。因此，有多层包埋技术的益生菌具有耐酸抗碱性，可以对抗胃酸和胆汁的侵蚀，充分保证活性。
如新益生菌：高耐酸耐胆盐，高耐胃液耐胰液
3、能在肠里住下来。
如果益生菌产品不能让益生菌定植在人体内，即使益生菌能活着进入肠道也会随粪便一起排出，因此不会对人体起到作用。只有在人体内生存下来、能够繁衍生息的益生菌才能调节人体的肠道内环境，对人体的健康起到积极的作用。因此，一定要选择能够在肠道内住下来的益生菌。
如新益生菌：具肠道粘附力，延长在肠道存在时间
