大腿内侧特别容易堆积脂肪和松弛，
很多人一胖就胖大腿。
其实，脂肪特别容易来到缺乏力量的地方，
也就是说，想要不胖大腿内侧，
还是要从腿内侧力量锻炼开始。
很多人一胖就胖大腿。
其实，脂肪特别容易来到缺乏力量的地方，
也就是说，想要不胖大腿内侧，
还是要从腿内侧力量锻炼开始。
给大家推荐
6个锻炼大腿内侧力量的练习，
每个动作重复20次。
1.剪刀腿跳跃
双腿打开，双手展开
跳跃，落地时，右脚在前，左脚在后，左右错开
双手体前交叉，右手在上，左手在上
然后换边，重复20次
2.深蹲
双脚打开，脚趾朝外
双手抓哑铃举过头顶
呼气深蹲向下，弯曲手肘向后
重复20次
3.跳跃深蹲
双腿打开，双手放在膝盖上，深蹲
跳跃，落地时，右脚在前，左脚在后，左右错开
换边重复，重复20次
4.仰卧剪刀腿
仰卧，抬起双腿，大概60°
脚趾朝外，双腿重复上下左右交叉
重复20次
5.深蹲
双手十指交扣，双腿并拢
右脚向外打开，呼气深蹲，吸气回正
呼气换边，重复20次
6.臀桥式
仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地，膝盖中间夹个抱枕
双手在两侧撑地
吸气抬起臀部，呼气下沉
重复20次
练瑜伽，如果腿内侧力量不够，很多单腿平衡的体式就会不稳定。学会把脚的内侧往下压实，从下往上启动腿内侧力量。
