“打工人打工魂，
打工才是人上人！”
作为一只 “专业打工人”的小编，上班996是家常便饭，但是为了养家糊口，再苦再累也要坚持下去！可长此以往，总觉得身体素质大不如前。其实无论是打工人还是行业大咖，想实现理想、享受生活，没体力可不行！
花花世界，影响生活质量的因素太多了……渐渐的，我发现自己：工作学习没动力、健身运动没体力、年纪大了没心力，我该怎么办？
如果屏幕前的你发现自己吃得多睡得多还是没力气？被称为身体细胞“发动机”的重要营养素辅酶Q10要！关！注！
辅酶Q10是一种脂溶性醌类化合物，最早于1948年被发现，广泛存在于心脏、肝脏、肾脏和胰腺等细胞内，尤其在心脏中含量更高。人体为保证日常能量供给，每天会消耗大量辅酶Q10。
辅酶Q10因为其重要性，被很多业内人士称为维生素Q，具有帮助人体抗氧化、抗疲劳、提高免疫力等多种功能！
但是，大家知道吗？20岁后，体内辅酶Q10的含量却呈现出逐渐下降趋势！
怪不得最近觉得自己越发虚弱，可能不仅仅是因为老了！
是因为缺乏辅酶 Q10！
研究表明，缺少辅酶Q10会导致心肌细胞损伤、影响心脏的收缩及供血能力，严重的甚至会威胁到心脏的正常跳动！
如果你是老年人或者运动量不足、经常熬夜、工作生活压力比较大，我想辅酶Q10可以帮到你。
我们要怎么做才能保证
体内辅酶Q10充足呢？
自身合成？
了解的小伙伴们都知道人体是可以自身合成辅酶Q10的，但是单合成过程就至少需要7种维生素包括维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、维生素C、泛酸以及若干种微量元素参与，是一个需要17步生物合成反应涉及至少12种蛋白质的复杂过程，易受各种因素如基因、年龄、营养、药物等的影响。
自身合成不给力的话，那我们是否可以依靠膳食补充辅酶Q10呢？
辅酶 Q10 在沙丁鱼、秋刀鱼、牛肉、花生等食物中含量相对较高。摄入大约 2 斤秋刀鱼、3 斤牛肉5斤花生或25斤西红柿才可分别提供约30mg 辅酶 Q10，而且食物当中的辅酶 Q10含量会随着烹饪方式的变化有不同程度的减少。
人体每天需要补充辅酶 Q10 大约 30-50mg，然而普通膳食每天辅酶 Q10 摄入大约只有2~5 mg。
自身合成困难重重、膳食补充难以达标，可身体每天都在消耗辅酶 Q10！
由此可见，补充辅酶Q10刻不容缓！
我们该如何选择辅酶 Q10呢？
看工艺
微生物发酵，能够保障原料纯度；提取工艺如果有专利就更好了！
看来源
产品的吸收利用率也值得考量，还原型辅酶Q10虽然成本高，但相对比氧化型辅酶Q10能够被人体更好的吸收利用，选择时要特别留意哦！
看配方
研究表明辅酶Q10与维生素E协同作用可以抵抗身体退行性变化，二者能够相互保障彼此在人体内不被快速氧化，强强联合，效果更佳。
总
结
一
下
辅酶Q10广泛存在于人体的各个器官中，能够帮助人体抗氧化、抗疲劳、提高免疫力等多种功能！
人体每天都会消耗大量的辅酶Q10，难以通过自身合成或单纯膳食补充的方式获得每日所需量。对于老年人或者运动量不足、经常熬夜、工作生活压力比较大的人群而言，每日额外补充辅酶Q10十分必要！
如何选择辅酶Q10？
看工艺：微生物发酵
看来源：推荐还原型辅酶Q10
看配方：辅酶Q10与维生素E协同配方
今天你学会了么？
End
Disclaimer：此篇为科普知识，不构成对任何产品或成分的功效性宣称与保证，具体产品功效请以产品标签所示为准。
