马上就要春节放假了，“就地过年”和“返乡隔离”，这两个消息让主页妞很桑心啊！这也意味着又要足不出户在家“养膘”了，「为什么发胖的时候总是肚子更明显」这类问题也即将多起来。
其实大家关注这个话题是可以理解的毕竟肚子上的肥肉多了不仅会对健康不利还会影响形象所以今天咱们就来讲讲如何减少腹部脂肪？
原本以为过年是这样的~最终发现竟是这样...
肚子上肉肉似乎也已经成为让很多人最为头疼的事情
而且由于腹部是全身最容易堆积脂肪的部位这儿的脂肪因距离心脏也比较近所以腹部脂肪过多危害很大是名副其实的“心腹”大患.....
我们的肚子是怎么大起来的？
饮食无肉不欢大鱼大肉呈现于餐桌上想吃就吃从无限制，导致肥胖等
生活中不上上班族没时间做饭就只能做外卖党。但外卖大都是高油高盐高糖，因此，这也是诱发肥胖的原因之一。
不爱运动，吃了就躺，食物堆积起来不能很好消化就成脂肪了
喜欢吃kfc和mc快餐类食物但这些食物不仅热量高、胆固醇更高所以这也是腰围增粗的重要原因
因此这种生活方式相当于慢性自杀，而研究发现腹部脂肪堆积对健康伤害最大，那是因为腹部脂肪的元凶，是内脏脂肪。
虽然内脏脂肪也叫脂肪，但它和皮下脂肪不一样，因此很多人有小肚子，并非皮下脂肪层过厚，而是内脏脂肪搞的鬼（这也是为什么很多人看起来很瘦，却依旧有小肚子的原因）。
首先，一定量的内脏脂肪是人体必需的，因为它包裹在器官周围，对内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
但当营养过剩时，脂肪就会不断堆积到内脏，过多时就会造成脂肪过剩。
内脏脂肪超标的危害
过剩的内脏脂肪会导致血液中的脂肪增加，造成高脂血症。
除此之外，过多的内脏脂肪长期包裹人体中各大重要的脏腑。比如：肝脏、肾脏、脾脏和胃。
不仅会使腹部和胸腔的空间变小，增加内脏器官的压力，使内脏机能不断下降；还会损坏心脏周围的动脉，导致心脏疾病、高血压，甚至增加癌症风险。
现在很多内脏脂肪超标的人表面看起来可能是体型肥胖，但也可能是体脂率不高却还是有一个“啤酒肚”或“水桶腰”。
尤其是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！
而肚子之所以难减，就是因为内脏脂肪在作祟：
首先内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引起皮下脂肪增多。
有不少肥胖人群通过减肥药剂等方法来减肥，最后都特别容易反弹，这恰恰就是因为只减了皮下脂肪，而没有减掉真正的大boss——内脏脂肪。
因此，想要彻底摆脱小肚子，减去内脏脂肪才是重点。
对于一个胖子来说，
体脂率下降5%时，身体会发生哪些变化？
如果想要制止肥胖这个“杀手”，唯一的方法是减肥；而最需要减的就是内脏脂肪和腹部堆积的脂肪。
有人说直接做手术切掉那些脂肪，可抽脂只能去掉脂肪，如果没有真正改变生活习惯、饮食习惯，脂肪还是会再长回来的。
只有保持健康的饮食结构和生活方式，才是摆脱内脏脂肪的关键。但因为每个人的体质、年龄、体重基数，生活环境和饮食习惯的不同所对应的方法也就不一样，而减肥只有找到适合自己的方法，才能事半功倍！
但在日常的饮食当中
因为我们不是专业的营养学或健身专家对自己摄入热量是否超标拿捏不准，也不知道三餐搭配是否健康，是否营养均衡？因此每天吃的不对，就会导致：热量摄入 远远＞ 热量消耗身上多余的脂肪，自然久减不下
所以，为了让更多人了解自己的饮食结构，控制热量，做到正确饮食，均衡营养，低脂生活只有避免吃的误区，才能成功减掉脂肪！
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